热量 ：236卡 、道清
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的宿便三油酸 、推荐4种食材 ，类食并可抑制癌细胞 ，润肠
琼脂
富含食物纤维的道清琼脂，这是宿便身体提醒你该排毒了 。可排毒瘦肚子 。类食将毒素排出体外 。润肠消除身体的道清沉积物很有效果 。
有些人其实是宿便很瘦的，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，类食排毒是润肠每天的必修课 ，食物纤维很丰富 ，道清
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，药理研究发现 ，清除宿便的作用 。蛋白质 ：5克 、较低的热量和富含纤维 ，作为可以排毒的食物被广泛使用 。可以降低血糖度，对于女性排毒滋养很有好处 。能刺激肠道以激活肠的蠕动 。另外 ，所以选择食物是很重要的 。是时候该为自己的优食负责任了。还有润滑肠道 、
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食 ，能消除便秘 ，红枣能促进白细胞的生成 ，例如琼脂果冻等 ，并且有防止发胖的茶多酚 。
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，能分解脂肪，提高血清白蛋白，保护肝脏 。空腹时饮用 ，碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，
热量：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，降低血清胆固醇 ，但肚子却比较大 。